你有没有这样的经历：腰腹部赘肉丛生，站着的时候还好，只要一坐下就全露馅了。一层又一层的肚腩，实在是让人脸上无光。每当这时就暗暗下定决心：“我一定要瘦腰!”针对你的困扰，下面的方法大概会很有效哦!
时间小指导：
每侧各做5次，转身下压为一个组，每次至少做3组，每组之间休息1分钟左右。
希望效果明显，每周要做3～4次，一个月后你就会明显地看到收腹塑腰的效果。
注意：别让臀部和大腿“掉下去”哟!
更进一步：
挑战一下自己?如果感觉身体比较轻松，腰腹部也没有那么紧绷的话，不妨试试抬起上面的那条腿，使之与地面平行，然后再做转身下压的动作，你会感到身体中间扭转的压力骤然加大，肌肉拉伸的程度也会更大。