秋季到了，我们的身体自动地开始为过冬开始储存能量和脂肪，这时候一个不留神就可能变成“小腹婆”，尤其是办公室里久坐的上班族，因为活动少，腰腹部更容易囤积脂肪、赘肉。怎么办?别急，你可以学学下面的瑜伽，早晚各做一次，能有效对抗腰腹赘肉!
虎式
功效：伸展强壮脊椎神经和坐骨神经，减少腰部、髋部、大腿区域的脂肪，强壮生殖器官，尤其适合女性练习。
双腿屈膝跪地，双手支撑地面，双臂伸直，身体成四边形，翻转手腕，手臂内侧向前。吸气，同时抬头、展胸，右腿向后上抬。呼气，同时将右腿膝盖向腹部回收，低头。头与膝盖在腹部下方交触。反复4～6次。换左腿练习。