按摩加运动 快速抹平小肚腩(4)

要打造S形的身材，就要前凸后翘。可是如果你前凸的是你的小肚腩，那可就太悲催了。尤其是久坐的上班一族，不知不觉就养出了小肚腩。别急，小编教你几招，按摩加运动，一定让你抹平肚腩，恢复平坦小腹。

第二步

1、左腿伸直站立，右腿屈起膝盖，双手扶着右大腿和脚跟，将脚腕靠在左腿膝盖上。

2、保持身体平衡，两臂向前平举，收紧腹部和臀部肌肉，保持这个姿势10秒。

3、吸气，左膝向前屈起，臀部下沉，使左大腿和小腿成直角，形成半蹲姿势。吸气，直立左腿，重复练习15次。