超有效瘦腰腹运动 你也能立即变身“小腰精”(4)

想练出纤细的腰肢，其实也不难。今天小编就有几个瘦腰腹绝招要告诉你，没事的时候练一练，关键是坚持每天练习。保证你的“小蛮腰”马上就会出现!你也能成为画报里的“小腰精”!

站立扭腰

可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部气力)，只要天天都坚持，保证有效!