腰部是女人身体部位里最容易堆积脂肪的地方，尤其是长期在电脑前工作的白领们，长期伏案工作，而且不经常运动，久而久之小蛮腰变成了水桶腰。如何瘦腰呢？只要大家避开瘦腰误区就可以塑造s曲线啦！
椅腹部练习操
首先要整个人坐在靠背椅的边上，然后伸出双手反抱椅背，这是会感觉人体好像要从椅子上滑下来了，而你要做的就是腰部要尽量地贴上椅面。双脚轮流做 踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，然后你要把向上伸另一只脚向下伸，在 伸的幅度要够大，这样才能保证效果，因为在你伸腿的过程中你会拉伸到你的大 腿内部的肌肉，达到瘦腿的作用。最后，你只需要每天如此反复的练习，大概每天坚持20几下就可以。