冬季可是赘肉横生的时节。千万不要以为衣服穿得厚就没人能看出来，美眉们不要再自欺欺人了!不要等到裤子都穿不上了才发现自己原来已经胖了这么多。减肥需要时时监控，也需要时时坚持!
动作一：四肢着地，跪趴在地垫上，保持背部与地面平行，如图，右腿向后尽量伸直，同时左手臂也向前伸直，注意收紧小腹，保持动作五秒后换另一边继续。在最开始做的时候，手脚不用举太高以免拉伤。
动作二：平趴在地垫上，如图，用双手肘支撑上半身，手臂跟地面呈现近垂直，双腿伸直、脚尖下压。吸气时双脚举起吐气时放下，但脚跟不碰地面，来回重复举起五次左右。