甩掉肥肚腩！冬季纤腰就选瑜伽(3)

冬季可是赘肉横生的时节。千万不要以为衣服穿得厚就没人能看出来，美眉们不要再自欺欺人了!不要等到裤子都穿不上了才发现自己原来已经胖了这么多。减肥需要时时监控，也需要时时坚持!

动作三：平坐在地垫上，如图，微微弯曲双腿膝盖，再分开两腿，宽度约与髋关节差不多，腹部跟背部都要用力挺直，双手放松，保持动作十秒。

动作四：接着上一个动作，背部慢慢向后倒，伸直双手与地面平行，吸气时腹部用力往内缩，如果腹部无法支撑，可以将手握著膝盖，吐气时背部回来成为预备动作，重复动作五次左右。