近日，性感天后碧昂斯拍摄了一组性感写真，写真中的碧昂斯大秀翘臀、纤腰，显得活力十足，周身充满夏天的火辣味道!你是不是也看得羡慕不已了，想要修炼出性感纤腰和翘臀，小编教你这样做!
运动提臀
英国着名健身专家古代尔提出下到简易提臀运动：
1、 面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。
2、 缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
3、 在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。
4、 重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。
赶走橘皮组织
所谓橘皮组织，是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度，再碰上新陈代谢障碍，过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积，反应在肌肤表面就是凹凸不平，犹如橘皮一般的现象。
想避免，或解决已出现的橘皮组织现象，可以由内到外双管齐下来进行。
内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要，同时多喝水(注意：一定是无色无味的纯水)。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅，以及淋巴排毒功能正常化。
长时间久坐就是造成扁平臀和下垂臀，并且随着年龄的增长也会出现这样的臀部问题，想预防及改善，这套美臀方法可以帮到你。另外，日常生活中要养成良好习惯，注意随时调整自己的站姿、走姿等，平时的预防总好过紧急救治。