张雨绮纤腰登情人节封面 抱猫咪变身俏皮小妇人(3)

仰卧起坐瘦腰

仰卧起坐之所以能瘦腰关键在于，在做仰卧起坐的时候，我们要用腰部力量来上下移动上半身。不过这种运动要在饭后1-2小时才能做。

因为刚吃饱饭就做仰卧起坐很伤身体的。另外为了避免受伤，在做仰卧起坐的时候不能再硬的地方做运动而是要选择柔软的地方。

坚持每晚在睡前做仰卧起坐30个，你就能轻松快速的瘦腰了。如果做完之后觉得腹部肌肉压力比较大，酸痛感觉较为强烈的话，可以轻松按摩腹部肌肉，消除紧张感和舒缓紧绷。