白领工作空档实用瘦身招 瘦腰腹不再难(2)

你是不是和许多白领一样都有腰腹脂肪堆积的困扰呢?其实一坐就是一整天的白领们在工作的空档多做些运动就能有效对抗腰腹赘肉。看电脑累了，不妨就按照下面的介绍来活动活动瘦瘦身吧!

◆ 臀腰下压

坐在踏板上，双手放于臀部两侧，两手抓住踏板的边缘，双腿自然弯曲。坐好后，双臂用力挺直支撑起身体，臀部向前移动离开踏板，左腿抬起向前伸，并与地面平行。

慢慢弯曲手肘，臀部缓慢向地面靠近但不要接触地面。坚持3秒钟后，慢慢抬起身体回到动作开始时的姿态。重复一遍后，换另一侧腿练习。