靠背椅瘦腰法
要做的就是整个人要坐在靠背椅的边上，之后伸出双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，你要做的就是腰部要尽量地贴上椅面。双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，然后要把向上伸另一只脚向下伸，伸的幅度要够大，这样才可以保证效果，因为在你伸腿过程中你会拉伸到你的大腿内部的肌肉，达到瘦腿的作用哦。最后，你只需要每天如此反复的练习，大概每天坚持20几下就可以哦。
肚皮舞瘦腰法
很多MM都会羡慕肚皮舞演员的身材吧，她们的小腹的柔软度更是让我们佩服不已。但是，我们却没想过要学习肚皮舞，因为对很多MM来说跳肚皮舞需要很大勇气的 。但是，其实不是这样的，我们跳肚皮舞不是只有表演一个作用，我们还可以达到减肥的效果哦，因为在练习的时候，需要腰腹的大幅度运动，加快了腰腹的运动频率，使要腰腹的赘肉通过热量的燃烧转变成为肌肉，达到减肥瘦腰腹的作用哦。