艾玛·沃特森变身“风月俏佳人” 露纤腰耍性感(5)

仰卧起坐 瘦小腹

一般人都知道想要瘦小腹必须做仰卧起坐，但必须注意做时要用到腹部的力量，同时避免以脖子出力，以免颈椎受伤。

Step1

平躺在地面上，双手放在脑后，双脚可屈膝，脚掌着地。

Step2

双手轻扶住后脑，利用腹部力量抬起上半身。