腰腹赘肉不仅不美观，长期也可能导致内脏压迫，且循环不良易造成下半身水肿。以下3招运动每次各做8~10回，每周3次，持续1~3个月可改善。另提醒此运动应赤足或穿瑜伽袜，并选在厚度超过1公分瑜伽垫上进行，除了增止滑效果外，也可避免部份动作造成膝盖受伤，饭后1小时内与手腕、膝盖受伤、腰痛者皆不宜做。
3招普拉提运动
后卷小腹
功能：训练腹肌、臀肌，减少骨盆前倾与改善小腹。
步骤1 坐于垫上双脚微屈膝，上半身弯腰向前、双手向前伸直平举后吸气。
步骤2 吐气时肚子后缩，将上身往后仰、眼睛直视前方，到感觉尾椎骨贴地为1回。