布兰妮登封面 自信身材秀健美小腹(4)

小腹内收

功能：瘦小腹、改善骨盆前倾。

步骤1 双手掌贴地，双腿并拢与膝盖呈90度跪于垫上，背部打直后吸气。

步骤2 吐气踮脚尖，膝盖提3~5公分高，重心在腹部，以手臂与腰腹出力，腰背头部呈一直线。