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布兰妮登封面 自信身材秀健美小腹(3)

来源于：维度女性网2013-05-22 10:49编辑：vdolady
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侧腰训练

功能：瘦小腹、同时改善腰部线条。

步骤1 右手伸直侧躺于垫上，身体维持一直线后吸气。

步骤2 吐气时将双腿夹紧上提至个人最大极限，同时抬起上半身、左手向腿部延伸，再换边做为1回。

图说天下
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