温和型：按摩、排毒法
激进型：吸脂法大众型：蔬果瘦腰法
“腰部有一个带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度。每天一有时间就要用力按、揉它，每天坚持按15分钟……”这是网友在网上分享的瘦腰心得。虽不能立竿见影，但长此以往确实能够有效刺激肠子的蠕动与活性，帮助排便、预防便秘，可能对预防肥胖有一定作用。
整形美容专家表示，“温和型”的瘦腰法也可考虑“排毒法”，但她提醒，排毒减肥有一定的科学性，但爱美者千万不要因为爱美而因此伤害身体就得不偿失了。有人认为排毒就是当仁不让一个字“泻”。所谓爱美不爱命，为了获取芊芊瘦腰，就算一天狂泻十次也无怨无悔。这种极端的“自残”方式不仅伤身，与美容初衷相违。