金泰熙代言服装 美女第一必备是纤腰(4)

二、船式&半船式

强化核心肌群，保持体态完美

这动作结合「船式」与「半船式」，两者动作皆能紧实腹部肌肉，对想消除小腹、大肚腩的人相当有效。各自能刺激到的器官则不同，船式会按摩到肠胃，消除胀气;半船式的功效是针对肝、胆、脾等脏器活化。准备怀孕的女孩们可多练习此动作，可以预防怀孕容易造成的下背不适。

建议次数： 每回5个唿吸上下做8次

瑜伽砖位置：两膝之间

瑜伽砖功能：稳定双脚

启动脉轮： 脐轮

可替代物品：捲筒浴巾