简单瘦腰操 消灭腰间赘肉(4)

瘦臀姿：让松垮肥臀和腹部变纤细

1.仰躺于平地上，两膝拼拢抬起，膝盖弯曲呈直角。

2.利用膝盖在空中画圆，顺时针方向与逆时针方向各10次。

3.两手张开平放贴地，两脚并拢，将膝盖弯曲90度。

4.膝盖角度不变且慢慢将两膝往左倾贴地，脸部则朝右转。

5.此动作维持10秒，接着换边重复同样的动作。

注意：请注意肩膀要维持贴地，不要浮起来;做完此运动后，你会发现从地面起身时，会比平常更轻松地站起，代表你的骨盆有获得调整喔!