跑步一族看过来 这样瘦腰腹更好！(5)

尝试这个腹部脂肪杀手锏

如果你是用跑步机锻炼，那么有一种练习核心肌肉的方法。先将跑步机的速度设置为每小时1.5KM。将一个木箱或者任何可以保持稳定的盒子放在跑步机后两脚距离的位置，双脚踩上去，双手支撑在跑步机履带上呈板桥姿势。准备好，用双手开始在跑步机上走动，保持身体呈一条直线。坚持一分钟，然后在身体下停下来。这种方法可以大大锻炼你的腹部肌肉，只要坚持每天5分钟，你就可以收获一个平坦诱人的小腹。