6招收腰腹 甩掉“游泳圈”(3)

第三招：站立后仰

立正站好，将双手背于后背，手掌拖着后腰处，身子保持笔挺。利用腰部的气力，将上半身向前倾，到达极限后将身子向后仰。这个简单的运动能使你的腰部得到充分锻炼，让腰肢肌肉变得更紧实，更显窈窕曲线，使你练就出性感细腰。

第四招：站着扭腰

背对着栏杆，双腿与肩同宽，身子保持垂直状。腰部使力，将上半身向左侧扭转，与此同时将手臂向后延伸，达到极限时双手捉住栏杆，保持该姿势15秒，尔后缓慢将身子恢复原状。接着腰肢向右扭转，如此反复练习，能使你赘肉加速燃烧，让腰部更显优美曲线，以达到瘦腰目的。