6招收腰腹 甩掉“游泳圈”(4)

第五招：坐着弯腰

正坐在椅子1/3处，双腿微开垂于地上，利用腰部的气力将上半身向下弯曲，与此同时将双臂向下延伸，直至手掌心贴地。保持该姿势15秒，尔后缓慢将身子恢复原状，反复练习这个动作能使你的腰部得到充分锻炼，使腰部肌肉变得紧实，以达到瘦身目的。

第六招：推拿腹部

调整好呼吸，吸气时将腹部顶起，呼气时将腹部紧收，与此同时用手掌心轻轻按压腹部，直至腹部略微发红发热。这样能促使腹部赘肉加速燃烧，让你拥有平坦小腹。常这样呼吸推拿，你就能拥有细腰瘦腹。