饮食方法：
1、要改变饮食习惯：吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了削减赘肉堆积外，还能帮助消化。由于饭后30分钟内，假如保持不动的状态，最轻易形成腹部赘肉。
2、意志坚定：改变自己喜欢吃得食用品或饮食习惯，一开始总是很难适应，但是为了小腹平坦，一定要坚持，找几个好朋友一起来做，互相监视，成效更大。
3、一天吃四餐：少量多餐，以地中海类性食用品为主，天天控制在1200左右的卡路里。
4、细嚼慢咽：细嚼慢咽能热控减肥吗?狼吞虎咽会把空气吃进身体，使消化系统阻塞，造成腹部膨胀。吃的慢，帮助肠胃吸收食用品的营养，增加饱足感，食量降低，腹部自然就平坦。