配合运动：
1、摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部赘肉，且使腹肌日益结实而不易再堆积赘肉。
2、身体坐在椅子上，身体和大腿成九十度，背要坐直。双手放在大腿两侧，扶住椅子边沿。腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把膝盖朝胸围方向抬高。在最高点稍停一下，然后以慢慢数到五的速度，将身体缓缓放下。这动作效果能够消除腹部赘肉，紧缩腹部肌肉。不过要小心一点，双手不需用力，只要轻松的放在大腿两侧就好。而且身体不能靠椅背，必须很明确的感觉到就是肚子在做，此动作量力为之，但每次最好不中断地至少做六个为一组，可以休息一会儿再重复一组，以后再慢慢增加。
3、脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减往整个下腹围。