重点2： 自然呼吸，提升肌肉的「瘦肚子肌忆」
有许多像彼拉提斯和瑜珈这类配合呼吸运动的健康法，本书介绍的「植森式缩肚法」基本上只要「自然呼吸」就好。用力吸气吐气会降低肌肉的「瘦肚子形状记忆」效果。
我遇过一位学员，他每天都认真力行植森式缩肚法，肚子却一点动静也没有。我对此感到十分惊讶，经过仔细询问后，才发现他太过专注于缩小腹，没发现肩膀与横膈膜都往上抬起，并处于停止呼吸的状态。
不是将肚子缩到极限才有效，重点是「呼吸并收腹」
缩腹时一定要配合呼吸，或是一定要停止呼吸的人，不只形状记忆效果较差，就连脂肪燃烧效果也不佳。
此时请务必控制肌肉，自然收腹。并非一定要停止呼吸，将肚子缩到极限才有效，请将重点放在「维持呼吸并收腹」的状态，调整肚子往内缩的程度。
建议可以一边做其他事情，一边用力且长时间缩腹，就能获得不错的成效。如果你不停止呼吸就无法缩小腹，不妨在与别人说话时收腹，或是趁着走路、不可能停止呼吸且身体也不僵硬的时候，将肚子内缩，就能顺利解决问题。