分区瘦腰腹 变身“小腰精”！(2)

上腹部锻炼

1、身体呈躺姿，双脚平放，边吸气双手边向天花板处伸直并与身体呈90度为预备动作。

2、下半身贴地，腹部收紧出力，吐气同时头、颈部向上抬约3秒后回Step1。重复Step1~2约15~20回。

NG：头部向上抬时要留意，颈部不要向前仰，以免过度扭转而伤害颈椎。