分区瘦腰腹 变身“小腰精”！(4)

侧腹部雕塑

1、身体侧躺，右手伸直右脸轻靠上臂，左手臂弯曲指尖贴左耳后为预备动作。

2、腹部收紧，同时头部慢慢往上抬离右上臂，右前臂支撑地面。Step1~2重复15~20回，换边重复，锻炼侧腹肌群。

温馨提示：天天的运动锻炼时间必须要保证在半个小时以上，由于半个小时之前消耗的是身体水分而不是身体的赘肉，在做这套腹部热控减肥操的时候，穿着要尽量宽松舒适，这样有助于动作的伸展。