冬季瘦小腹 只需五个动作为你消灭大肚婆(2)

运动四：倒卷腹

仰躺在地上，双臂平放身边，双腿提起并交叉。慢慢将双腿举起，并把臀部稍为提升至离地，30秒内重复多次。这是特别针对减掉肚腩的运动，对腹部肌肉的锻炼最集中，而提起双脚也有助于改善双脚水肿的问题。

运动五：三头肌屈身

这是多组运动中最难也最累的一组，可以运用到三头肌和腹部肌肉。先将双臂放到身后椅子边缘，屈曲手肘引身向下。再撑高身子回到原来的位置，30秒内重复多次。记得要留意所用椅子必须要非常牢固，这样才不会发生意外