5000步瘦腰法 走走也可塑造小蛮腰

走路可以瘦腰，你相信吗?每天走5000步可以帮助你瘦腰哦，还能减掉2000卡的热量，瘦腰的美眉有没有兴趣呢?5000步瘦腰法简单，而且走路是每个人每天都在做的事情，只是走的路程长短的问题。美眉可以下班后或是饭后走走，瘦腰好不费力哦!

如何走足5000步?

如何走足5000步?

再懒的人，每天都要行走，即使是宅男宅女也可以用这种方法!这种快走方法要怎样来实现呢?

1、以每分钟100-120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分);

2、可以选择每天30分钟的集中快走，这种方式会相对累一点;

每天坚持，积少成多

3、最好的办法，是利用一天当中每个3-5分钟的空档来累计走满5000步。比如上下班的时间，可以快走到公交或者地铁站上;晚饭后负责遛狗，把家里的垃圾扔到楼下的回收桶，下班后逛30分钟的商场或超市，晚餐后散步等等。尤其是晚饭后散步，对减掉粗腰有着至关重要的作用。

4、每天坚持，积少成多，可以帮你消耗掉至少2000卡的热量，瘦腰且减肥。