美眉你有没有发现你的腰围不知不觉大了一圈，赘肉长了不少呢?生活中很多的不良习惯、饮食不合理等原因让我们的腰围越来越大，怎么办呢?小编给大家出出注意吧，用瑜伽来瘦腰收腹是最有效的方法，下面5式瑜伽瘦腰运动就可以帮你甩掉腰上赘肉，还你苗条小蛮腰!
脊柱转动式瑜伽
脊柱转动式(这个姿势被印度瑜伽医学院特别推荐 )可帮助观察、改善便秘、肠蠕动缓慢、腹内浊气、疝气等症状。
1.坐姿，两腿并拢向前伸直。
2.吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。
3.呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。
这个姿势可以缓解腰椎疲劳，挤压腹脏，排除体内浊气、疝气。伸展腿部后侧肌群。