还在为了减肥而傻傻节食么?其实减肥不需要那么辛苦，也不需要节食。只要掌握养成良好的饮食习惯就能让你的小腹变的平坦。小腹凸起的原因绝对离不开暴饮暴食，不规律的饮食是导致肥胖的关键因素，所以想要能有效的消灭腹部脂肪，对应的减肥方法，就是控制饮食，纠正错误的饮食习惯，就能有效消灭赘肉。
习惯1：每天要少食多餐
也许你想不到，节食会令小腹变得更大，这是因为身体一旦吸收不到营养，出于本能就会减少脂肪的消耗然后将摄入的脂肪都堆积在腹部，摄食越少，体内脂肪的堆积就越多。因此，节食也应当讲究一定的技巧完全可以换一种方式进行,那就是每日进食的数量不变，但是要将食物平均地分配到五餐或者六餐当中。除了日常三餐外,饭前一小时品尝一小杯开胃酒，吃一些小饼干或者小点心，可以减少饥饿感:在两餐之间喝一杯水果茶、蔬果汁或其他低热量饮料对加餐来说也不失为一种上佳选择。
习惯2：学会自我节制
面对美食的诱惑如果你没有足够的把握能够抵抗得住，那么最好不要独自进餐，也不要与有相同"吃好"的朋友或家庭成员共同进餐,因为他们的行为会鼓励你无节制进食。在进餐的时候，每吃一口就将筷子放在桌子上,以便让胃有充足的时间来确认是否已经吃饱。一旦感觉有一些饱足感,立刻将饭菜撤下餐桌或者给自己找点事情做，让脑子里不再惦记着桌子上的饭菜。
在吃饭的时候还应当细嚼慢咽,细细地品味每一口食物,要知道狼吞虎咽的人不易产生饱腹感会吃入更多的食物，想要在瘦腹之路上走得更加顺利,就一定要做一个吃饭最慢的人。