想要快速甩掉水桶腰就必须严格的控制饮食，减肥脂肪的摄入。除了在饮食上面的控制外，适当的运动也是少不了的，冬季太冷了，小编也不建议大家在寒冷的天气中运动，避免感冒。下面小编为大家介绍几个专门瘦腰的运动，帮助大家强效甩掉腹部脂肪。
看电视时摇呼啦圈
如果白天上班坐得较多的人，晚上可以一边看电视一边转呼啦圈，做到娱乐和健身两不误。
大家都知道，转呼啦圈需要腹部用力，是可以瘦腰腹的。但这个运动有两点要注意：第一，呼啦圈不要太沉也不要太轻，合适的呼啦圈有较好的按摩效果，如果太沉了，摇起来难坚持，并且对内脏和肌肉有损伤。第二，转呼啦圈不要太快，保持稳定的匀速转动，感觉轻松，呼吸匀畅为宜。脚下不要太过僵持，可以稍微走动，以避免长时间的重复运动导致局部肌肉与关节的疲劳。边看电视边摇呼啦圈，可以达到娱乐和健身两不误。