小腹有赘肉是现在人的通病，食物太油腻，久坐都是导致小腹赘肉横生，尤其是上班族们，小腹的赘肉都不知道叠加 了几层了，想要拥有小蛮腰在，在这样下去可是不行的哦。心动不如行动，下面为大家介绍一个瘦小腹的方法，帮助大家早日瘦出小蛮腰。
一、不要让精神压力促使多吃
当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
二、少在外面吃饭
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
三、不要一个人进食
要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
瘦腰的最快方法
四、不吃自助餐
自助餐往往导致吃得很多。
五、注意酒量
酒精含能量较高，它可阻止体综合练习能很快使你的腹部平坦。不仅降低脂肪的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。