纤细平坦的小腰是美眉们都想拥有的，瘦小腹的过程也是总是坚持不来，更加没成功过。想要拥有平坦的小腹除了要运动外，好的饮食习惯可是非常重要的，在生活中有很多不好的饮食习惯都是造成减肥缓慢的黑手，要想快速消除小腹赘肉就必须的严格遵守下面2个瘦腹方法，才能快速拥有小蛮腰。
怎么瘦腰上的赘肉
腰部减肥方法1：饮食瘦腹法
饮食瘦腹要注意不过分节食，采用长期而适当的饮食控制法，加上锻炼腹部肌肉、不让脂肪仓库形成，才是腹部永葆平坦的最佳方式。
放慢吃东西的速度
1、细细咀嚼食物。改掉囫囵吞枣的饮食方式，咀嚼多次再吞下肚，可有效帮助减缓进食速度。
2、餐具换小或一次夹少一点菜。将餐具中的大汤匙换成小汤匙，或是使用筷子时，一次别夹太多的菜，可在不知不觉中让自己更小口品尝食物，自然而然延长进食时间。
3、养成“慢活”的生活态度。慢食是慢活的一环，放慢进食速度，才能真正品味到食物的滋昧，而非只是填饱肚子。如此正向循环的观念态度，也能延伸到身材上，渐渐地你会发现自己很轻易地就瘦下来了。导读：盲目的减肥是不能够达到减肚子的效果的!那么，怎么瘦腰上的赘肉?对于长期坐办公室的女性，腰部赘肉越积越多，今天小编就给您介绍几个腰部减肥方法，帮助您打造迷人小蛮腰。