很少有女生对自己的身材满意，尤其是小腹的位置，稍微不注意就能让赘肉长满了腰间，小蛮腰都变成了水桶腰，而且腰腹位置的脂肪又是最难瘦的，一定要通过专门瘦腹的运动才能彻底消灭腹部脂肪，那么如果你想知道如何快速消除腹部脂肪吗?那现在就来看看怎么做的吧。
运动一：仰式拱桥
同时训练到臀部和腰力的运动，看似非常简单，其实需要一番练习，这个动作如果能保持30秒最佳，不能的话也要尽量维持吧。
仰地上，双膝屈起，双臂平放。
将臀部和下半腰慢慢提起到离地，保持动作。
运动二：大踏步
向前站立，双手叉腰，然后跨步向前，将膝盖推到脚趾对上的位置，然后后腿屈下至接近地面，一面呼气再回到原来位置，30秒内重复多次。
运动三：无影椅
别小看这个小时候被老师罚企时最常做的动作，它可是同时间可以动用到下半身由腰至臀部和大小腿的肌肉。
站直，双脚拼合，将双臂提到跟肩膊成水平位置。
保持腹部紧缩，将身体慢慢蹲下像要坐到椅子上，然后慢慢回到原来的姿势，30秒内重复多次。