6、确实地睡眠
许多人认为，减肥是白天做的事情，其实不然。白天我们因进食、喝水、运动等，体重变化量大，并不标准。反而是夜里睡眠时，身体会自然地燃烧脂肪。
睡眠的前半段，主要修复心理疲惫，后半段才修复器官疲劳。如果睡眠时间过短，器官无法获得充分休息，反而会造成代谢下降、脂肪堆积，因此，金塚阳一建议睡6～7小时最能让身体充分获得休息。
7、睡前吃优格
睡前吃优格，可以在入眠后帮助活络肠道好菌，增加乳酸菌在肠道停留的时间，帮助好菌繁殖，隔天起床，容易有便意，增进排便顺畅，如果是早餐吃优格，容易将乳酸菌跟着粪便排出。
8、少淋浴多泡澡
淋浴无法让身体从交感神经，转向放松的副交感神经。想要让副交感神经活络的话，夏天在37度水温中泡个30～40分钟，冬天水温则需要提高到39度，泡澡后半小时至一小时内上床睡觉。
9、穿塑身衣
在饭后完毕，不可以松紧你的裤袋，因为这样会让你的胃容量一下子膨胀起来，腰部的脂肪一下子得到解放，会更加肆无忌惮的膨胀。塑身衣同样是这个道理，用塑身衣的力量去适度的勒紧肚子，让肚子时刻处在挤压、消耗热量的状态，还能够有效抑制你的食欲。但是值得注意的是，在卖塑身衣的时候不要买太小号，会造成你肚子过度勒紧，让你产生呼吸困难，而且不舒服的感觉，所以应该买合身，有弹性的。
10、转呼啦圈
运动是很好的减肥方式，瘦腰当然也可以用运动的方式，其中转呼啦圈就是专门针对瘦腰的运动。摇呼啦圈能让你的腰部全方位的跟着节奏转动着，在转动的同时，整个腰部的肌肉会受到呼啦圈的摩擦、挤压，从而有效的达到燃烧腰部脂肪。但是摇呼啦圈有个重点就是要长期坚持，不可以因为今天比较疲劳比较累，就觉得想放松一晚，因为你的赘肉是不会跟你客气的，往往趁着你不注意的时刻悄然增长着，而且有了第一次的偷懒，第二次、第三次会更加理所当然。