六个方法为你塑造纤细蛮腰

不要以为现在减肥还可以不急，推脱着明天明天又明天，你以为春天还有很久的时间吗，春天很快就会结束的，如果你在不开始减肥的话，你臃肿的身材就会被一览无遗，你也不想被人嘲笑是一个胖子吧，所以啊趁着夏季还没到，赶紧开始减肥吧，甩掉肥胖其实不难哦。

 

1、选择无盐食物

大家都知道，人体摄入过多的食盐是会导致身体浮肿的，所以要想变身小腰精的话就要注意除去身体中的盐分。在日常的饮食中要尽量少用食盐调味，改用其他的调味料代替，这样才可以打造扁平的小腹。

2、养成喝茶的好习惯

很多茶的成分都会对自己的腹部有帮助，越喝自己的肚子就会越小。比如乌龙茶就含有促进消化酶和分解脂肪的成分，能够燃烧体内脂肪，让尚未被身体吸收的脂肪直接排出体外，还能预防因脂肪吸收过多而引发的疾病。

3、燃脂“小动作”

为了防治下半身囤积脂肪，平常就得注意控制脂肪的摄取量。另外还有一个很好的办法就是多运动，把多余的脂肪燃烧掉。多做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。有时间做做瑜珈或伸展运动，把也可以下半身肌肉锻炼得紧凑一些。

4、足尖沾地动作

日常生活中一个简单的足尖沾地动作就可以轻松完成瘦腰目的，用脚尖接触地面，上半身保持绷紧，后背则依靠在墙上，从臀部开始运动，然后到脚部，双脚交替重复的做动作，每天坚持下来你就会有意想不到的收获哦!

5、睡前运动减掉剩余热量

睡前做做小运动，不仅可以促进睡眠，对减肥也有一定的帮助。将身体平躺于地面，双手扶住耳际，膝盖弯曲，抬起双脚，使大腿与腹部的角度小于90度。利用腹部力量将上身缓慢提起，尽量保持腿部不动，反复15至20次就可以有效帮你减掉剩余热量。

6、粗盐按摩法

用粗盐按摩腰部可以促进肌肤的新陈代谢，让多余的废物和水分排除体外，并且还有一定的美肤效果。方法很简单，只需在浴后将粗盐与热水搅拌，涂抹在腹部按摩15分钟洗净即可，这个超简单的方法可以让你的小腹迅速的瘦下来哦!