全民都在进行的瘦腹运动

全民都在减肥，你还在上着网吃东西，你好意思么?看着别人小胳膊小腿的难道你就不羡慕，当别人穿着性感的贴身衣物的时候你在裹着长衣长裤呢，不要以为减肥很难，人家能瘦你也可以的，别在犹豫啦，快一起来和小编做下减肥操吧，稍微控制下饮食就能瘦。

超简单床上健美操

Step by Step.....让你躺着就能瘦!

想瘦，可是还是好懒得动吗?所有怕热、怕流汗、做运动只有5分钟热度的懒美眉们看过来!现在教你超简单床上塑身懒人操!纤细腰、缩小腹、瘦长腿、细手臂、紧俏臀.....，想瘦哪里就瘦哪里，只要每天早晚、睡前跟着我们这样做，让你轻松躺着就能跟讨厌的肥肉说Bye Bye!

PART1：肚子减肥篇：

脚踝、膝盖抬起运动 带你告别肚子赘肉

Step1、右脚抱膝

平躺，左膝屈地脚板着地，双手抱着右膝抬起往胸前压，右脚脚踝勾起呈直角。但注意上半身不能抬起，背部和腰部都平贴于地面。

Step2、左脚伸直、肩膀抬起

左脚伸直抬高，将右膝更往胸前拉近，同事肩部抬起。注意两脚踝要维持直角。固定不动维持10秒，然后换边做，各做10次。

加油!为了比基尼，说什么都要努力撑住!

双脚和肩膀要同时抬起，必须利用腹部肌肉的力量，抬起维持不动时腹部会很辛苦，为了瘦小腹一定要咬牙撑住!

下半身好好动起来 向你的游泳圈正面宣战!