运动收腹操不做“小腹婆”(2)

完美上半身 雕塑水蛇腰

1、趴在地板上，双腿并拢。双手于胸前，成W形。上半身往左转的同时，右手往头上举起，成半圆。

2、左手肘弯曲，上半身抬起。

3、看着正前方，抬起上半身，双手往头上伸直，并成圆形。

4、双手往两边放下，并伸直。

5、右手肘靠在地板上支撑上半身，上半身往右转。左手则伸向天空，成半圆。

6、右手肘贴着地板，放下上半身。放下左手后，上半身转向正面趴着。另一边也做相应的动作。