赘肉总是那么的不受欢迎，是瘦下来却有舍不得美食，屡次减肥失败就是因为无法抵御美食的诱惑，想要瘦就必须有很好的自我调控能力，吃饭必须以清谈为主，猪肉之类尽量不要吃，一日三餐还是的照常吃哦，只是要在饮食上注意控制，饮食要有规律，减肥不用太费力，轻松就能瘦。
1、一天一定要有一餐正常吃饭
刚开始减肥，因没有减肥教练，所以自己盲目地减。少吃一顿饭就一顿，以为就能瘦一点。其实这样的结果，是饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐，所有努力都全功尽弃。
最好每天中午吃一顿正常饭菜，不限制青菜量，米饭控制一碗以内。按量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但不要吃鸡蛋、土豆，因这两样长期留胃中，很难消化。
2、要有规范作息规律
每天都固定吃饭时间睡觉时间。比如说你原来中午12点吃饭，就提前11点半吃饭，睡觉时间也都提前到晚上12点以前，这么说，每天作息吃饭时间规律以后，帮助减肥成功。