每天20分钟小肚腩不见了(4)

C：双手放在垫子上，跳起来，在空中换腿。着地时变成右腿位于身体后面，左腿弯曲。

继续跳跃换腿练习。

A：把一对哑铃放在垫子上，哑铃之间距离大约与肩同宽。形成俯卧撑姿势，手放在哑铃上。

B：举起右哑铃，使你的手肘划过上半身。抬起左腿，使之位于臀部高度。

放下手和腿，换腿和手练习。