导语：想要瘦小腹就先要了解下自己的腹部是哪种类型的肥胖，不同的肥胖有不同的瘦腹方法，肚子的肥胖分为：微微凸出型，多层型，忽然出现型，结实型，看看你是哪种类型的肥胖呢，找到你的那种肥胖开始一段瘦腹计划吧，有针对性的瘦腹觉得让你的腹部脂肪无处可藏。
一、微微凸出型
整体来说你还不是那么胖，假如穿得少了，总是会发现小肚子的存在，尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露!在你吃过饭之，就会更加明显。
在工作和生活当中，消耗体力的机会太少，经常坐着，平时又不爱运动，腹部的赘肉根本无法获得消耗的机会，还好，由于情况并不严重，你恢复的可能性是很大的。
生活建议：
1。增加基本的赘肉消耗机会，能不坐就站着，没事再来个小跑步。
2。进食之后不要马上休息，稍微动一动，最好能配合饮用一些具有溶解赘肉效果的自然、绿色的热控减肥茶。
3。要改掉弯腰驼背的坏习惯，保持身体紧绷度。
4。进食速度放慢，要细嚼慢咽。
5。做较简单的腹部运动来雕塑曲线，比如仰卧起坐15次等。
二、多层型
腹部赘肉堆积较多已成定局!即使没有吃什么东西，它还是不轻易消失，偶然还会堆积成两三层，尤其是坐着或弯腰时，身上的那一层肥肉，不小心就会被别人发现。
你一定曾经狠狠地减过肥，不过由于你不能真正控制食欲，短时间内赘肉又重新变多，使得身体上的肌膜无法承受，失去作用，导致赘肉出现门路式外形。
生活建议：
1。应该真正下定决心持续减肥，并且把时间拉长。
2。尽对不使用短时间又不人性的减肥方法。
3。饮食一定要科学配比，要保持天天赘肉“收”、“支”的平衡。要把快速减肥与持久保持相结合，从某种意义上讲，保持更重要!
4。在保证营养比例公道的条件下，削减淀粉的摄取，以蔬菜水果为主。
5。天天拿出20分钟做腹部消脂按摩。