5个步骤教你如何甩掉大肚腩(2)

边侧弓步

1、 站立，两脚打开，与肩同宽。两手各握一个哑铃，位于腰部高度。

2、 右脚向右踏出一步，弯曲右膝盖，同时保持右臀部超过右脚。

3、 当你向右踏出的时候，同时左臂向上高举过头。

4、 同时右手向下压，恢复初始姿势，换边重复练习。

旋转弓步

1、 两手合握一个健身球，位于腰部。站立，两脚打开，与臀同宽。

2、 左腿向身体后面右边踏出，形成一个后弓步。