8组瘦腹运动，全力为你打造小蛮腰

导语：腰间的赘肉对于爱美的女性而言，是非常影响身材的，哪个女生不想自己的小腹平坦，腰间无赘肉，可是现在的女生很多都已经从小蛮腰进化成水桶腰了，那怎么样才能有效的消除腹部的赘肉呢?今天小编就教水桶腰美眉们如何打造小蛮腰，8组瘦腹运动，全力为你打造。

纤细的小蛮腰谁不想要，关键是怎样减肚子上的赘肉。下面，瘦身小编为你推荐8个瘦腰收腹动作，坚持做一个月，轻松减腰围3cm不在话下，让你水桶腰变小蛮腰。

一、屈膝起身——紧实腰侧

step1 平躺在垫子上，左脚屈起，将右脚踝放在左脚膝盖位置。

step2 右手平伸，左手掌心放在脑后，脚部保持step1动作。

step3 腹部用力绷紧，让左肩移动靠近右腿膝盖，但脊椎不要离开地面，头部和脊椎保持一条直线。吸气时缓慢回到step2。

瘦身小编提示：一边反复进行15次，休息一分钟，再换边进行相同动作。