性格瘦身法性格决定你的身材(2)

 

你的个性:保守、计划性强，不能容忍没有日程表的日子

随兴而至?不好意思，没那个习惯，天塌下来也不能改变你爱列计划的习惯。日计划、周计划、月计划，全都安排好了你的心才托底。你不知疲倦地喜欢把生活按照一个又一个计划组织得井然有序。

你的减重攻略：

让超强的控制能力发挥作用吧。既然你已经习惯于什么都列单子、排计划书，那我们就照你这个路子来。要想减肥，你就记着从现在起要控制和安排的重点任务只剩下一个——你的胃。你要是真的能做到把它每天的“尺寸”计划控制得大小适中的话，你就打赢这场减肥之战了。

怎么做：

记个流水账。我们想让你如实地写下这世界上只属于你一个人的秘密——你每天到底吃了多少东西?这绝对包括你车里必备的那些零食饮料还有半夜看球时猛灌下的啤酒。英国减肥专家指出流水账能够帮你直观地看到你每天摄入的热量，一旦你看到它到底有多惊人的时候，你会更容易照各种各样的办法减掉多余的部分。是不是只要在纸上把每天吃的所有东西堆在一起就行了?给你一个建议：到网上去查查各种食品的热量数值，把他们抄写在你随身携带的记事本上。

你的性格：没耐心、无法持久

减肥的过程实在太漫长了，忍受饥饿的日子是怎么也不会习惯的。每天都要提醒自己正在减肥快把你折磨惨了。其实你只是想快一点看到效果而已。

你的减重攻略：

控制饮食量，先决定吃多少，将所需的量夹到盘子里，吃完不准再夹。食物也需注意，少吃意大利料理或法式料理等高卡路里食物，多吃健康清淡的家常菜。

怎么做：

首先要改变观念，减肥不会立竿见影，再者一定要持之以恒。适合你的方法为步行走路，建议每周3次，每次20分钟以上，走的时间可以慢慢增加，尽量选择上下班时间为宜，绝不要在健身之后马上进食，否则先前的努力就全白费了。此外，约朋友每周上一次健身房。如果这样做仍不见效的话，建议洗澡时滴一滴玫瑰精油，安定精神就比较有耐心运动了。

你的个性:多变，时而拒食时而暴饮暴食

你的饮食受心情影响很大，开心时一不小心就吃多了一块芝士蛋糕或红豆派，伤心时连一口稀饭也吃不进去。这样的减肥过程既辛苦又没效，你还是快快改变减肥方法吧。

怎么做：

多运动改善新陈代谢。太缺乏运动导致新陈代谢不佳，但运动过度又怕身材太过结实，简单的体操运动比较适合你，目前流行的哑铃体操、腹肌运动都不错，可以紧缩腰部肌肉，让你的曲线更加漂亮。你也可以利用洗澡方式来改善新陈代谢的状况，温水反复沐浴能排汗，消除一天的疲劳，同时可消耗脂肪。正确水温约为39 度左右，注意沐浴后的御寒。