导语：肚子上的脂肪又厚又多，一不注意就能吃成个大肚子，想瘦下来却没有那么容易，想知道有效消除小腹赘肉的办法吗?要想彻底消灭肚子上的赘肉的话，就要通过饮食和运动双重结合来彻底消灭小肚腩，当然啦，还有一些减肥小妙招也是不得不知道的哦。
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
2、每天九杯水，少喝碳酸饮料
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。