按摩肚脐有效瘦腹 只需三招搞定

 

导语：消除腹部的肥肉是很多美眉的梦想，尤其是夏季，更是以节食来达到瘦腹的目的，这个可不是一个瘦腹的好方法哦，那么如何才能有效的瘦腹呢?小编在这里为大家推荐一个非常有技巧的瘦腹方法，就是利用肚脐来瘦身哦，肚脐怎么瘦，跟着看你就懂了。

肚脐瘦腰运动第一课：

step1将腹部缩进去

将两边膝盖并拢直立，用手肘支撑上半身。像是要将胃部内侧边缘往地上压的感觉，将腹部缩进去。反复进行5次，第5次要保持30秒

step2将腹部往上提起

俯在地上，用手肘支撑上半身。将腹部往上提起，让腹部从地上浮起来。这个状态持续30秒。反复进行5次。

step3变身V字平衡

呈体育坐姿，将大腿往上提起，将手放在膝盖内侧保持平衡，腹部保持平衡，将腹部内缩。反复进行5次，第5次要保持10秒。

肚脐瘦腰运动第二课：

在心窝的位置转圈!

将手掌放在心窝的位置，用指尖以绕圈的方式从左边肋骨下方开始。一边吐气，一边用手掌画圆，轻柔的转动30秒

step1用指尖揉压

用食指、中指、无名指从右边乳房往下的肋骨边缘开始按压。不要触碰到肋骨，用指尖画小圆，按摩30秒

step2纾解肝脏的紧绷

用大拇指按压手臂中央的部份，搜寻到觉得有点疼的位置。用手掌轻轻的压住磨擦。进行1-2个SET。

肚脐瘦腰运动第三课：

不要触摸到肋骨

用食指、中指、无名指从左边乳房往下的肋骨边缘开始按压，用指尖进行小小的次转，按摩30秒

左右边同时进行!

用手掌压住腹肌边缘的凹陷处，轻轻的将侧腹部往上按压，一边画小圈圈一边进行按摩30秒