排毒三个步骤 瘦腹先排毒 速瘦不反弹(2)

瘦腰排毒动作二

1.椅子上坐直，双腿打开。

2.抬起双臂到肩部的高度，然后弯曲手肘，双手在身体正前面合掌。

3.保持右手不动，吸气，吸气的同时身体慢慢转向左边，左手跟随着身体运动，注意右手臂要继续保持着在正前方打开的动作。

4.身体转到左边后保持姿势10呼吸时间，再转回到正面，然后向右边做同样动作。

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