导语：腹部的脂肪是最难以消除的，又喜欢吃，又不爱运动，所以导致了小腹的积食，久而久之形成了小肚腩，现在才知道小肚腩一点都不美丽，想要消除小肚腩的话，最有效的方法还是运动，今天小编就介绍一套专门针对腹部的运动，不当肚腩妹。
一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。
在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了最有效的前3种方式，它们分别为：健骑机(自行车健身器)训练;船长椅(与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉)训练;健身球训练。