7个困扰让你瘦腹不成功

导语：摄入的热量过多，长肉首先就会先涨肚子，而腹部的赘肉也是比较难甩掉的，俗话说的好“请神容易，送神难”，想要有效的甩掉腹部的脂肪，除了要打长久战之外，还的先了解一些腹部长肉的原因，什么都不懂的乱减肥，可是会造成反效果的。

1. 越老越容易长肚子，这是自然规律

随着年龄的增加，无论性别，我们的身体会渐渐发生变化：荷尔蒙分泌减少、新陈代谢变慢……最重要的是，女性会经历更年期。医学博士 Michael Jensen 认为，在更年期，荷尔蒙雌激素和孕激素分泌放慢;与此同时，睾丸激素水平也开始下降，但速度较慢——这种转变给小肚子的囤积创造了机会。

2. 锻炼方式有误

每天跑步的确很棒，但对减掉小肚子没有任何帮助。医学博士 Sangeeta Kashyap 认为，“你需要做力量锻炼，这样可以增加肌肉，让你的身体燃烧更多脂肪。肌肉比脂肪燃烧更多的热量，所以你自然消耗更多的卡路里。”注册营养师 Kate Patton 建议，每周应该安排 250 分钟中等强度的锻炼或者125 分钟的高强度运动。