导语：你知道如何有效的瘦小腹嘛?夏季的炎热可没有多少时间给瘦身用哦，和朋友聚餐的时候随便多吃一点都会造成的你的小腹凸起，难道你想被别人看到你凸起的小肚子吗?下面我们就来学习一些瘦腹的技巧，纤细蛮腰轻松拥有。
看到上面这些原因是你的行为习惯么?如果是的话马上戒掉才能够把肚子甩掉，当然长期不运动、久坐，很容易让脂肪在小肚子上堆积，日积月累，优美身材变成一个大“鸭梨”。想快速减掉小肚子，不妨试试下面这两个动作，可以增强腹部力量，使肌肉更具有弹性哦。
紧致下腹部
1.身体半仰卧在垫子上，双肘撑起上体，小臂平放，双腿伸直离开地面，左腿自然回收到下巴(尽量使膝盖碰到下巴)。
2.左腿伸直，换右腿自然回收至下巴(同样尽量使膝盖碰到下巴)。
3.左右两腿交替完成。
这样训练腹横肌肘关节与脚支撑身体离地，收紧腹部，臀部下沉，使身体呈一桥状，至少保持一分钟才能达到效果。若感觉难度大，可在手肘支撑处垫高。
小贴士：一组做30个，每次3~5组，组间休息90~120分钟。每组动作做完后，均需做腹部的拉伸，以免腹部酸痛，不仅利于肌肉的恢复，而且能使腹部的肌肉更具有弹性。